「白髪は食べてケアする」40代からのアンチエイジング食習慣

最近、「あれ？こんなところに白髪…」と感じることが増えてきた方も多いのでは？
40代を迎えると、髪の変化は自然なこと。でも、「できれば白髪を増やしたくない」「ツヤ髪をキープしたい」と願うのは、私たち女性の共通の思いですよね。

そんな白髪予防には、サプリよりも日々の食事の“積み重ね”がカギ。
なかでも、玄米を毎日の食卓に取り入れることは、手軽に始められるケア方法なんです。

髪の色を守るのは、体の内側の“栄養力”

白髪の原因は、毛根にある「メラノサイト」という色素細胞の機能低下。
年齢とともにメラニンをつくる力が落ちてくるのですが、実は毎日の食べものがその機能を支えてくれることがわかっています。

なかでも、玄米にはビタミン・ミネラル・アミノ酸など、髪に欠かせない栄養がたっぷり。
さらに、腸内環境を整える働きもあり、肌や髪全体の土台をしっかり整えてくれます。

「毎日玄米を炊くのは大変…」
「家族は白米派だから、自分だけ玄米はムリかも…」

そんな方にこそおすすめしたいのが、“玄米パウダーシリーズ”。
白米に混ぜて炊くだけで、自然に玄米の栄養をプラスできます🍚✨

毎日のごはんに“ちょい足し”するだけで、白髪ケアにも体にもやさしい玄米習慣がスタートできます。

極端な糖質制限や断食ダイエットは、髪に必要な栄養が不足しがち。
髪は生命維持に関係ないため、栄養不足のときに真っ先に影響が出る場所です。

それが、大人の女性の美しさを育む第一歩です。

朝ごはんは、「玄米＋納豆＋味噌汁」の組み合わせが最強。
それが難しい日は、白米に玄米パウダーを混ぜて炊いた“玄米ごはん”を一口食べるだけでもOK。

ちいさな習慣が、あなたの髪と未来をきっと変えていきます。

白髪をきっかけに「もっと自分の体をいたわりたい」と思ったなら、それはとても前向きな変化。
ちゃんと食べて、ちゃんと輝く——
それが、私たち大人の女性のためのナチュラルアンチエイジングです。

まずは、玄米からはじめる髪と心のリセット習慣を、あなたの毎日に。

Yoshiki玄米スペシャリスト: 玄米専門ブランド「LE GENMAI」代表／株式会社食　健　取締役
玄米食インストラクター・食生活アドバイザー　プロフィール >>